仕事と筋トレ、どちらも「立て直す力」をくれる。
だから俺は今日も、疲れててもジムに行く。
はじめに：このブログを始めた理由
はじめまして、「LIFT AND RESET」を運営しているHです。
区役所で働く公務員として、日々の仕事と筋トレと暮らしを記録していきます。
仕事に追われながらも、自分を“立て直す”ためにジムへ行く。
そんな小さな再起の積み重ねが、きっと誰かのヒントになる。
このブログは、そんな思いから始まりました。
「筋トレが続かない」は、当然のこと
筋トレが続かない──この言葉を聞くたびに思う。
「そりゃ続かないようにできてるだろう」と。
公務員という仕事は、常に何かに追われている。
報告書、会議、区民対応。
仕事が終わったと思ったら、今度は上司の確認印待ち。
そんな生活の中で「筋トレを続けましょう」と言われても、正直ハードモードだ。
俺も昔はそうだった
昇進したばかりで責任は増える。
ストレスは溜まる。
「今日は休もう」が「今週は休もう」に変わり、
気づけばアブローラーの上にホコリが積もっていた。
あのローラー、回らないどころか滑らない。
もはや“アブストッパー”である。
行くかどうかで悩むな、行ってから悩め
そんなある日、ふと思った。
**「行くかどうかで悩む時間が、一番無駄じゃないか」**と。
それ以来、俺は「行ってから悩む」ことにした。
疲れてても行く。眠くても行く。
ウェアがなくてもいい。スーツのままでも軽く筋トレできる。
完璧な準備を求めない。
“気が向いたらやる”ではなく、“向いてなくても行く”。
この思考に変えた瞬間、筋トレが「特別な儀式」ではなく、
「仕事帰りの延長戦」になった。
数字で管理する、それが公務員の筋トレ術
筋トレを続ける秘訣は、数値化だ。
重さ、回数、時間。どんなに小さくても「数字」で追う。
昨日より1kgでも重く、1回でも多く挙げれば、それは成長だ。
週に3回通えば、それは継続だ。
Excel管理でもメモ帳でもいい。
公務員の強みは、「理不尽な区民にあってもめげずに職場に向かうこと」。
筋トレも同じ精神でいい。
「根拠のある筋肉」には、説得力がある。
筋トレとは、自分をマネジメントする行為である
仕事は上司が見てくれるが、筋トレは誰も見てくれない。
自分で計画を立て、やるかやらないかを決め、成果を検証する。
つまり、筋トレとは自己管理の究極形だ。
スケジュール管理、PDCA、メンタルコントロール。
全部、筋トレに詰まっている。
時にはダンベルを握って腕を追い込み、
時にはベンチで胸を限界まで潰す。
公務員研修で「筋肉実習」があってもいいんじゃないかと思う。
続けるコツは、“特別扱いしない”こと
筋トレが続かない理由は、時間でも体力でもない。
“特別なイベント扱いしている”からだ。
歯磨きみたいに、「やって当たり前」にすれば続く。
疲れている日ほど行く。なぜなら、そういう日にこそ、
「まだやれる自分」が見えるからだ。
仕事に疲れた日ほど、ダンベルを握る。
そのたびに、「まだ終わっちゃいないぞ」という気持ちが湧いてくる。
まとめ：結局、行ったもん勝ち
今日も仕事でヘトヘトだ。
でも、ここで「行くかどうか」を考え始めたら終わりだ。
行って悩む。やってから考える。
その繰り返しが、結局いちばん強い。
今日もいいトレを。
